运动类型分为哪几类
来源：度乐财经
有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动等。
1、有氧运动：也称为耐力运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，是一种持续的、有节奏的运动，需要大量使用身体的大肌肉群。有氧运动的能量来源主要是有氧代谢，可以提高人体的心肺耐力，同时也是减少体内脂肪的有效方法。
2、抗阻运动：也称为力量型运动，通过使用哑铃、水瓶沙袋、弹力带和健身器械等进行抗阻力的运动形式。抗阻运动可以增加肌肉力量和质量，延缓运动功能的退化，增加瘦体重，强壮骨骼和关节，预防各种慢性疾病。
3、柔韧性运动：包括太极拳、瑜伽、舞蹈等轻柔伸展的运动形式等。
4、骨质增强型运动：包括举重、伏地挺身、仰卧起坐和引体向上等不同类型的运动，可以使身体各部位肌肉收缩用力，肌肉和骨骼抵抗自身重力，从而达到增强骨质的效果。
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